MBSR & Resilienz
Stresskompetenz durch Achtsamkeit





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LIVE Online-Kurs
Kursbuch & Audiodateien


Kursmaterial

Das begleitende Kursbuch - in 8 wöchentlichen Kapiteln - kommt zu Ihnen als Paket nach Hause:

  • Übungen & Anleitungen
  • Artikeln & Fakten
  • Exklusive Audiodateien
  • Arbeitsblätter
  • Studien
  • weiterführende Literatur

Trainingsinhalte

Die Inhalte des Trainings werden praxisnah durch Übungen und die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und erfahrungsbezogen vermittelt.

Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:

  • Entstehung und Auswirkung von Stress
  • Stress und der Umgang mit Stress
  • Körperliche und psychologische Zusammenhänge
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Stressbewältigungstheorien
  • Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag


Die Kernübungen des MBSR-Trainings:

Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen ohne religiösen oder spirituellen Hintergrund:

  • Body-Scan
    (Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperübungen
    (entliehen aus dem Yoga)
  • Atem-Meditation
  • Sitz- und Gehmeditation
    (Meditation in Ruhe und in Bewegung )




 


Anfrage

Telefon: +491773293029
Email: mospitza@mbsr-yoga-koeln.de




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