MBSR & Resilienz Stresskompetenz

durch Achtsamkeit


Gelassen | Gesund | Glücklich


 

MBSR 8-Wochen Live-Online Gruppenkurs

 

Zertifizierter Stressbewältigungskurs, der von Deiner Krankenkasse als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst wird.



Mi  | 31. August - 19. Oktober
10:00 - 12:30 Uhr

inkl.
"Tag der Achtsamkeit"
Mi 26.10. | 9:00 - 14:30 Uhr


  • 8 wöchentliche Treffen a 2-2,5 Stunden (online) entspannt bei Dir zu Hause, ohne An-/Abreise
  • Als Paket zu Dir nach Hause:
    Kursbuch
    Audiodateien
    Arbeitsblätter
    Studien
    weiterführende Literatur
  • Ein unverbindliches, individuelles Vorgespräch um auf Deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen zu können
  • Einen „Tag der Achtsamkeit“ (5 – 6 Stunden). Ein wundervoller Tag, in dem das im Kurs Verinnerlichte, nochmals vertieft wird.

Ich freue mich darauf, Dich im Kurs zu sehen.

380,- € 

unverb. Vorgespräch / Kurs buchen



 


Einzeltraining MBSR / Achtsamkeit
Dein individueller MBSR 8-Wochen Live-Online Kurs

 

Zertifizierter Stressbewältigungskurs, der von Deiner Krankenkasse als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst wird.


Ruf mich an oder schreibe mir, und wir planen deinen Einzelkurs.

z.B.
Do | 1. September - 20. Oktober
9:30 - 12:00 Uhr


  • Wir arbeiten 1 zu 1 jeweils 2-2,5 Stunden für Deine persönlichen Ziele und an Deiner Stresskompetenz
  • 8 wöchentliche Treffen (online) entspannt bei Dir zu Hause, ohne An-/Abreise
  • Als Paket zu Dir nach Hause:
    Kursbuch
    Audiodateien
    Arbeitsblätter
    Studien
    weiterführende Literatur
  • Ein unverbindliches, individuelles Vorgespräch um auf Deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen zu können
  • Einen „Tag der Achtsamkeit“ (5 – 6 Stunden). Ein wundervoller Tag, in dem das im Kurs Verinnerlichte, nochmals vertieft wird.

Ich freue mich darauf, Dich im Kurs zu sehen.

980,- €

unverb. Vorgespräch / Kurs buchen



 

Achtsamer Morgen
Deine Achtsamkeitsroutine

Der achtsame Start in den Tag.
Dienstagsmorgens um 7 Uhr leite ich für Dich Meditation & achtsames Yoga an, damit Du mit gelassenem Mindset & voller Elan den Tag zu beginnst.

Di | 30.8. - 18.10.
7:00 - 7:30 Uhr

9 wöchentliche Online Termine

99,- €

Buchen




Tag der Achtsamkeit

Ein wundervoller Tag, in dem das, im Kurs Verinnerlichte, vertieft und aufgefrischt wird. Ehemalige TeilnehmerInnen und Meditationserfahrene sind herlich eingeladen teilzunehmen.

Nächster Termin

Mi  |  26. Oktober 2022

  • 10:00 - 14:30 Uhr (5-6 h)
  • Kernübungen des MBSR-Trainings
    Body-Scan
    Achtsames Yoga
    Atem-Meditation
    Sitz- und Gehmeditation

50,- €

Buchen




LIVE Resilienz & Stress Online-Coaching

Das Resilienz- & Stresscoaching bietet den Raum zur Reflexion, zur persönlichen oder beruflichen Entwicklung. Falls Sie Sorge vor einem Burnout haben oder sich möglicherweise sehr belastet fühlen, dann ist es Zeit für Besinnung.

Sie haben das Gefühl Ihr Potential nicht voll und optimal nutzen zu können?

Resilienz- & Stresscoaching ist eine lösungsorientierte Vorgehensweise mit einer Kombination aus achtsamen Innehalten und Verstehen. Es bietet den Raum für persönliche und berufliche Entwicklung.

Ihre Ressourcen, Möglichkeiten und Ziele stehen dabei im Fokus.

4 Sitzungen à 1h
480,- €

Anfrage


Leistungsumfang

Der MBSR-Kurs dauert 8 Wochen und Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

  • Natürlich können wir vor Beginn des Kurses gerne unverbindlich und kostenfrei über die Inhalte des Achtsamkeitstrainings und Ihre persönlichen Erwartungen sprechen.
  • Der Kurs beinhaltet 8 wöchentliche Treffen von je 2,5 Stunden.
  • Sie erhalten als Unterstützung ein ausführliches Arbeitshandbuch mit Informationen zu jeder Kurseinheit. Dazu Arbeitsblätter, Studien und weiterführende Literatur, sowie Audiodateien mit geleiteten Achtsamkeitsübungen für Zuhause.

Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der gesamten Dauer des Kurses sollten Sie eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten einplanen.




Kurse im Unternehmen

(Termine nach Absprache)


Ich biete Ihnen einen MBSR-Kurs, der sich an die Rahmenbedingungen in Ihrem Unternehmen anpasst. Kommen Sie gern auf mich zu.

Der Kurs kann an den von Ihnen vereinbarten Terminen, in Ihrer Firma oder an einem externen Ort stattfinden; während der Geschäftszeiten, oder als "After-Work" Veranstaltung.

Ich mache Ihnen gerne ein unverbindliches Angebot.

Anfrage




Trainingsinhalte

Die Inhalte des Trainings werden praxisnah durch Übungen und die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und erfahrungsbezogen vermittelt.

Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:

  • Entstehung und Auswirkung von Stress
  • Stress und der Umgang mit Stress
  • Körperliche und psychologische Zusammenhänge
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Stressbewältigungstheorien
  • Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
MBSR & YOGA Mo Spitza Body-ScanBody-Scan

 

Die Kernübungen des MBSR-Trainings:

Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen ohne religiösen oder spirituellen Hintergrund:

  • Body-Scan
    (Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperübungen
    (entliehen aus dem Yoga)
  • Atem-Meditation
  • Sitz- und Gehmeditation
    (Meditation in Ruhe und in Bewegung )
MBSR & YOGA Mo Spitza MeditationMeditation