MBSR & Resilienz

Starke Mitarbeiter & Teams.
Für ein gesundes und produktives Leben.
Beruflich und privat. 

Als Achtsamkeitslehrerin und Stress-Coach zeige ich Ihnen, Ihren Alltag – privat und beruflich – so zu gestalten, dass Sie mental gesund bleiben und ausgeglichen leben können.

Was MBSR im Berufsalltag verbessern kann:

• Signifikante Verringerung der Krankheitstage
• Erhöhung der Teamfähigkeit
• Erhöhte Stressresistenz im Team
• Erlernen von Fähigkeiten im Umgang mit Konflikten
• Steigerung des Selbstvertrauens
• Verbesserung der Kommunikation
• Effizienteres Arbeiten durch die eigenständige Entwicklung neuer Lösungswege

Kursmaterial

Das begleitende Kursbuch - in 8 wöchentlichen Kapiteln - kommt zu Ihnen als Paket nach Hause:

Trainingsinhalte

Die Inhalte des Trainings werden praxisnah durch Übungen und die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und erfahrungsbezogen vermittelt.

Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings: Entstehung und Auswirkung von Stress Stress und der Umgang mit Stress Körperliche und psychologische Zusammenhänge Umgang mit schwierigen Gefühlen Achtsame Kommunikation Stressbewältigungstheorien Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag Body-Scan

Die Kernübungen des MBSR-Trainings: Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen ohne religiösen oder spirituellen Hintergrund: Body-Scan (Übung zur Körperwahrnehmung) Achtsame Körperübungen (entliehen aus dem Yoga) Atem-Meditation Sitz- und Gehmeditation (Meditation in Ruhe und in Bewegung ) Meditation

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