MBSR-Lehrerin
Ausbildung am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn, Dr. Linda Lehrhaupt
Longevity Beraterin
nachhaltige & evidenzbasierte Gesundheitsoptimierung
Stress Coach
Drachenberg Akademie, staatlich zertifiziert
Diplom Gesundheitsökonomin
Universität zu Köln, Diplomarbeit: Achtsamkeitsmeditation in der Sozialen Arbeit
Sport- und Fitnesskauffrau IHK
MBSR, Resilienz & Longevity – für mehr Ruhe, Klarheit und nachhaltige Gesundheit
Ich begleite Menschen und Unternehmen dabei, Stress zu reduzieren, Resilienz zu stärken und achtsamer sowie gesünder zu leben.
Als MBSR-Lehrerin, Longevity Beraterin und staatlich zertifizierter Stress Coach verbinde ich Achtsamkeit, Stressbewältigung und evidenzbasierte Gesundheitsoptimierung – für Privatpersonen, Führungskräfte, Unternehmen und Menschen mit ADHS.
MBSR-Training
Leistungsumfang
Der MBSR Kurs dauert 4 oder 8 Wochen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Gerne können wir vor dem Kurs ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch führen und über die Kursinhalte und Ihre persönlichen Erwartungen sprechen.
Der Kurs umfasst 4 bzw. 8 wöchentliche Treffen von je 2,5 Stunden.
Maximal 8 Teilnehmer
Trainingsinhalte
Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:
Die Entstehung und Auswirkung von Stress, der Umgang mit Stress, körperliche und psychologische Zusammenhänge, Stressbewältigungstheorien.
Die Kernübungen des MBSR Trainings: Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen. Frei von esoterischem, religiösem oder spirituellem Hintergrund.
Resilienz & Stress CoachingFalls Sie Sorge vor einem Burnout haben oder sich möglicherweise sehr belastet fühlen. |
Kurse im UnternehmenSie möchten gesündere, zufriedenere Mitarbeiter, die fokussiert und mit Freude arbeiten - auch in heißen Phasen einen kühlen Kopf bewahren und sozial kompetent agieren? |
„Mit sanfter, einfühlsamer und liebevoller Art hat Mo mich durch diesen Kurs geführt! Geduldig und sachkundig ist sie auf alle Empfindungen und Fragen von uns Teilnehmerinnen eingegangen und hat uns sanft wieder zu den To Do‘s des jeweiligen Kurstages geleitet. Die 2,5 Stunden vergingen wie im Flug.
Durch die Möglichkeit, täglich mit den erhaltenen Audiofiles zu üben, konnte ich nach und nach die 30Min. für mich in meinen Alltag einbauen.
Es war eine für mich eine sehr gute Erfahrung nachhaltig und täglich neu mich den Herausforderungen des Alltags zu stellen.
Dafür, liebe Mo, herzlichsten Dank!“
- Regina B. (E-Mail)
Mindfulness Based Stress Reduction
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ermöglicht dem Geist, sich zu beruhigen und innerlich still zu werden. Achtsamkeit ist eine Form mentalen Trainings, bei der eine bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit geschult und entwickelt wird.
Bin ich gerade wirklich in meinem Leben anwesend? Bewußt im gegenwärtigen Moment? Lebe ich das Leben so, wie ich es leben möchte? Kann ich den Anforderungen an mich gelassen begegnen?
Falls die Antworten auf diese Fragen unbefriedigend ausfallen, gehören Sie sicherlich zu den Menschen, die einen Alltag voll gepackt mit Aufgaben, Pflichten und Herausforderungen haben.
Die schöne Nachricht ist: Achtsamkeit, Gelassenheit und der Umgang mit Stress und Zerstreutheit lassen sich trainieren. Dafür reichen nachweislich bereits 8 Wochen Achtsamkeitstraining.
Was ist MBSR?
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeitbasierte Stressreduktion=
Achtsamkeitstraining
Entwickelt wurde das 8 wöchige MBSR-Programm 1979 von: Prof. Jon Kabat-Zinn und Prof. Saki Santorelli, Professor für Präventiv- und Verhaltens-medizin an der Universität of Massachusetts, Direktor des Center for Mindfulness und Direktor der Stress Reduction Clinic. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet.
MBSR verbessert die Lebensqualität, verringert Ängste und Depression und steigert die Lebensfreude. Darüber hinaus vermittelt es grundlegende Fertigkeiten zur Stressbewältigung.
Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt.
Hier erklärt Jon Kabat Zinn die Herkunft, Bedeutung und die
Chancen von Achtsamkeit für ein erfülltes glückliches Leben.
Hier geht Jon Kabat Zinn auf alle Aspekte der
Achtsamkeitspraxis ausführlich ein.