MBSR-Lehrerin
Ausbildung am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn, Dr. Linda Lehrhaupt
Stress Coach
Drachenberg Akademie, staatlich zertifiziert
Diplom Gesundheitsökonomin
Universität zu Köln, Diplomarbeit: Achtsamkeitsmeditation in der Sozialen Arbeit
Sport- und Fitnesskauffrau IHK
»Beständigkeit, Ruhe und Orientierung sind das, was wir uns in unserer hektischen und schnellen Zeit wünschen. Achtsamer zu leben, kann uns dabei helfen, Stress zu reduzieren. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Dabei geht es vor allem darum, den Moment wahrzunehmen.
Sie möchten mit mehr Gelassenheit den täglichen Stress leichter bewältigen?
Präsent und klar im Leben stehen?
Gesund und zufrieden sein und mit Freude erfolgreich arbeiten?
Wieder Sinn finden und sich erden?
Die Anforderungen des Alltags besser bewältigen können?
Ich freue mich, Dich auf dem Weg zu begleiten – sich mehr Raum für Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit mit sich selbst und im Umgang mit anderen zu schaffen. Dich mit Hilfe von MBSR durch Achtsamkeit zu stärken und Dir einen achtsamen Umgang mit Dir und Deiner Umwelt mit auf den Lebensweg zu geben.«
- Mo Spitza
»Du kannst die Wellen nicht aufhalten,
aber du kannst lernen auf Ihnen zu surfen.«
- Jon Kabat-Zinn
MBSR-Training
Leistungsumfang
Der MBSR Kurs dauert 4 oder 8 Wochen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
Gerne können wir vor dem Kurs ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch führen und über die Kursinhalte und Ihre persönlichen Erwartungen sprechen.
Der Kurs umfasst 4 bzw. 8 wöchentliche Treffen von je 2,5 Stunden.
Maximal 8 Teilnehmer
Trainingsinhalte
Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:
Die Entstehung und Auswirkung von Stress, der Umgang mit Stress, körperliche und psychologische Zusammenhänge, Stressbewältigungstheorien.
Die Kernübungen des MBSR Trainings: Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen. Frei von esoterischem, religiösem oder spirituellem Hintergrund.
Kurse im UnternehmenSie möchten gesündere, zufriedenere Mitarbeiter, die fokussiert und mit Freude arbeiten - auch in heißen Phasen einen kühlen Kopf bewahren und sozial kompetent agieren? |
„Mit sanfter, einfühlsamer und liebevoller Art hat Mo mich durch diesen Kurs geführt! Geduldig und sachkundig ist sie auf alle Empfindungen und Fragen von uns Teilnehmerinnen eingegangen und hat uns sanft wieder zu den To Do‘s des jeweiligen Kurstages geleitet. Die 2,5 Stunden vergingen wie im Flug.
Durch die Möglichkeit, täglich mit den erhaltenen Audiofiles zu üben, konnte ich nach und nach die 30Min. für mich in meinen Alltag einbauen.
Es war eine für mich eine sehr gute Erfahrung nachhaltig und täglich neu mich den Herausforderungen des Alltags zu stellen.
Dafür, liebe Mo, herzlichsten Dank!“
- Regina B. (E-Mail)
Mindfulness Based Stress Reduction
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ermöglicht dem Geist, sich zu beruhigen und innerlich still zu werden. Achtsamkeit ist eine Form mentalen Trainings, bei der eine bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit geschult und entwickelt wird.
Bin ich gerade wirklich in meinem Leben anwesend? Bewußt im gegenwärtigen Moment? Lebe ich das Leben so, wie ich es leben möchte? Kann ich den Anforderungen an mich gelassen begegnen?
Falls die Antworten auf diese Fragen unbefriedigend ausfallen, gehören Sie sicherlich zu den Menschen, die einen Alltag voll gepackt mit Aufgaben, Pflichten und Herausforderungen haben.
Die schöne Nachricht ist: Achtsamkeit, Gelassenheit und der Umgang mit Stress und Zerstreutheit lassen sich trainieren. Dafür reichen nachweislich bereits 8 Wochen Achtsamkeitstraining.
Was ist MBSR?
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeitbasierte Stressreduktion=
Achtsamkeitstraining
Entwickelt wurde das 8 wöchige MBSR-Programm 1979 von: Prof. Jon Kabat-Zinn und Prof. Saki Santorelli, Professor für Präventiv- und Verhaltens-medizin an der Universität of Massachusetts, Direktor des Center for Mindfulness und Direktor der Stress Reduction Clinic. Mittlerweile wird es weltweit erfolgreich angewendet.
MBSR verbessert die Lebensqualität, verringert Ängste und Depression und steigert die Lebensfreude. Darüber hinaus vermittelt es grundlegende Fertigkeiten zur Stressbewältigung.
Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche medizinische Studien belegt.
Hier erklärt Jon Kabat Zinn die Herkunft, Bedeutung und die
Chancen von Achtsamkeit für ein erfülltes glückliches Leben.
Hier geht Jon Kabat Zinn auf alle Aspekte der
Achtsamkeitspraxis ausführlich ein.